想要增加骨密度,可以通过哪些方式方法呢?

2020-06-19 13:55字体:
  
骨密度仪
  骨密度是骨质量的一个重要标志,骨密度降低很容易导致骨骼硬度的下降,继而引发骨质疏松、骨折等一系列骨骼健康问题,随着年纪的增长,骨密度也会逐渐下降。那么,可以通过什么方法来增加骨密度,预防骨质疏松的发生呢?今天骨密度仪小编就带大家一起来看一下:
 
  一、适当锻炼
  适当的运动可以加快全身组织和骨骼的血液循环,能刺激成骨细胞活动,骨骼的生长发育、骨密度与运动密切相关。日常中,可以适当进行一些能对骨骼施加一定量的高冲击力活动,有助增加骨密度,例如跑步、快走、跳绳、跳跃等具有冲击力的运动,都是有助增加骨密度,维持骨骼健康的。
 
  二、补钙
  大多数人都知道,补钙可以增加骨密度,骨头的健康和身体的含钙量是息息相关的,若是身体缺钙,骨密度也会降低,容易出现骨质疏松等问题。日常中,可以适当摄入一些含钙量丰富的食物,比如奶类、大豆制品、虾皮、蛋黄、鱼贝类食物皆含有大量的钙,也可以适当补充钙剂。
 
  三、晒太阳
  晒太阳可以促进钙吸收,因为晒太阳能够帮助人体获得维生素D,维生素D的作用之一就是促进钙吸收,所以,多晒太阳不仅有益身体健康,还能提高骨密度。不过,晒太阳的时间最好避开上午10点到下午2点,因为这个时间段紫外线是最强的,很容易将人晒黑或晒伤。另外,锌和维生素A等微量元素同样能促进钙的吸收。
 
 

联系我们CONTACT

全国服务热线:
400-0062-615
地 址:上海市浦东新区
电 话:400-0062-615
传 真:400-6018-175
邮 箱:3380765969qq.com