我们要爱惜、保护好我们的关节(下)

2019-10-08 14:09字体:
  
骨密度分析仪
  关节的一般性保养
  1、注意保护膝盖
  注意保暖,不要受凉,受潮,受外伤……
  2、重视减肥
  肥胖是损害膝关节的一大杀手,研究表明,肥胖者在中老年人中,患膝关节炎的几率最高可高达64.5%,而体重正常者患病率仅为34.9%。
  3、注意姿势
  长时间站立,或行走、下蹲、负重的时间过长,或提重物用力过猛等,都是对膝关节造成损伤的最常见原因。所以,注意保持正确的姿势,避免久站、久行、久蹲,提重物避免用力过猛。
  4、爬高量力而行
  骨密度分析仪提醒老年人要注意:不爬高楼,爬楼梯时膝关节承受的压力要超过自身重量的三倍以上,长期如此,会增加对膝关节的损伤。特别对已患有骨关节炎(骨质增生)疾病的老年人来说,上下楼梯则会进一步损伤膝关节。选择路线要量力而行,不要透支自己的膝盖。膝盖有损伤或慢性疼痛,就不要再勉强登山了。

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