我们要爱惜、保护好我们的关节(上)

2019-10-07 15:16字体:
  
骨密度仪
  关节在我们人体中至关重要,如果关节出现问题,人就会行动不便,常见的关节问题有颈椎、腰椎、膝关节、腕关节等。其中问题最大的就是膝关节,如果膝关节出现问题,很有可能会影响到走路,因此,平时要多注意爱惜自己的关节。
 
  有关关节的这些问题,你知道几个?今天骨密度仪专家带我们来看一下:
  1、关节软骨不会再生
  关节软骨是附着在骨皮上的一层光滑的的软骨,活动时软骨可以减少摩擦力,对保护关节有极其起重要的作用。尽管关于软骨再生的营养品广告漫天,但至今仍没有一种被证明有使膝盖软骨再生的功效。
  2、颈关节宜动
看电脑、熨衣服都会让你的身体向前弯曲,容易给椎间盘造成压力,进而加重颈椎关节僵硬,所以办公时最好不要长时间低着头。
  3、肩关节宜动
  学生族或坐班族常常有肩关节酸痛、僵硬,甚至肩关节活动受限的困扰。究其原因就是肩关节活动不足。其实肩关节是全身比较轻松的一个关节,因为肩膀平时不承受任何重量,所以肩关节重度磨损的几率较小。如果肩关节活动不足,起初的症状为洗头等动作困难,然后是肩膀僵硬。人到50岁左右,就特别容易发生“肩周炎”,跟平时不良习惯和风寒侵袭有很大关系。
  4、肘关节宜惜力
  举重物会导致肘关节损伤,同时做伸臂和旋转这样的动作,也会拉伤肘关节附近的韧带。很多人都知道“网球肘”或“高尔夫肘”,这是反复用力做肘部运动造成的。保护建议:抓东西时最好将把手换成大号的,这样就不会太费劲。使用电脑时,鼠标最好离身体近点,以免拉伸肘关节韧带。每天弯曲伸直手臂10次,可以让肌腱和韧带保持柔软。
  5、膝关节少负重
  人体60%的体重都是由膝关节的内侧支撑的,因此膝关节内侧的半月板非常容易劳损,髌骨软骨在长时间摩擦之后也容易出问题,因此人过30岁之后,要特别注意膝关节的保养。

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