家长怎么让孩子在秋季身高窜一窜呢?

2019-09-24 10:21字体:
  
  虽然父母的身高会对孩子有很大的影响,但我们依旧有1/3的努力空间。
 
  1.孩子会睡觉,个子悄悄长
 
  骨密度仪专家查阅资料发现在夜晚进入深度睡眠后,特别是晚上11点—凌晨2点,身体会自动分泌生长激素,这是帮助孩子生长的很重要的帮手。中医说肾主骨,肾脏功能的良好运行会影响孩子的骨骼发育,肾会接受五脏六腑所传导过来的精气然后保存起来,用于充实骨骼、濡养骨骼。那多长时间算是一个比较充足的睡眠呢?下面的表格可以参考一下。
 
骨密度仪
 
  希望孩子能更好的长高长个,最好在晚上10点入睡,睡前不要让孩子过于兴奋,避免高强度的活动,可以看看绘本、听听哄睡故事等。
 
  2.孩子会运动,帮助长高个
 
  这里想要强调的一点是,别让孩子过量或者进行一些不适当的运动。以下一些温和的运动会更加适合孩子:
 
  ★2岁左右的孩子可以做一些蹬腿、踮脚、举手这类的简单拉伸;
 
  ★2岁以上的选择有很多,可以根据孩子的喜好和适应能力,比如说跳绳、跳高、跳远,仰卧起坐、慢走和各类球类的运动,都是不错的选择。
 
  3.孩子会吃饭,长个加速器
 
  长得快的孩子新陈代谢也旺盛,对营养素的需求更高。
 
  ① 饮食上要做到粗细搭配、荤素搭配、不挑食,少吃零食、饮料、甜品等。
 
  ② 钙是骨骼的主要成分,保证摄入的同时,不能过量,还要保证维生素D摄入足量。
 
  ③ 碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素(铁、锌)、维生素A、维生素C等营养素都要补充全面。
 
  ④ 提醒:别乱给孩子吃各种保健品、补品。
 
  吃太多会降低生长激素的分泌,反而饿的时候,脑垂体分泌的激素会增多。所以,让孩子吃个8分饱吧。

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